Les thérapies cognitives et comportementales (TCC) s’intéressent à votre fonctionnement actuel — l’ici-et-maintenant — pour comprendre comment vos difficultés se sont installées et se maintiennent. Structurées et collaboratives, elles s’appuient sur des modèles scientifiques du fonctionnement humain : théories de la cognition (pensée, émotions, processus cérébraux), de l’apprentissage et du renforcement, ainsi que de la motivation. Développées et validées dans une démarche expérimentale, les TCC font l’objet d’évaluations régulières de leur efficacité, dans un souci de transparence, d’ouverture et d’amélioration continue.
Au fil du travail, vous prenez du recul sur vos pensées, vos émotions, vos comportements et votre environnement, et vous développez des stratégies concrètes pour faire face aux situations problématiques. Les premières séances sont dédiées à l’auto-observation : comprendre vos mécanismes est essentiel pour avancer. Cet exercice, appelé analyse fonctionnelle, vise à identifier les facteurs internes et externes qui déclenchent et entretiennent les difficultés.
À partir de ces éléments, vous co-construisez avec le thérapeute un plan de thérapie personnalisé. Le changement durable naît de l’activation de vos ressources et de votre motivation, soutenues par des exercices ciblés entre les séances. L’accompagnement se conclut par la consolidation des nouveaux apprentissages et une amélioration significative des symptômes. Les TCC sont souvent qualifiées de thérapies brèves, car elles n’impliquent pas nécessairement un suivi sur le long terme.